S pravo hrano do zdravih las

Jeseni ne odpada le listje z dreves, ampak je to obdobje, ko nam močneje kot sicer odpadajo tudi lasje. Brez panike, za vas smo izbrskali nekaj zanimivih receptov, ki bodo pripomogli nahraniti vaše lase od znotraj.

Za zdrave lase je ključnega pomena vitamin B7, ki ga najdemo v jajčnem rumenjaku, ovsenih kosmičih, šampinjonih, pivskem kvasu, lososu, bananah, korenju in sardinah. Prav tako je za zdravje naših las pomemben cink. Njegovo pomanjkanje namreč pripomore k tanjšanju in celo izpadanju las. Zato posezimo po hrani, bogati s cinkom, kot so ostrige, stročnice, oreščki in neoluščena žitna zrna.

Če vas tarejo težave s prhljajem, vam morda primanjkuje omega 3 maščobnih kislin. Te se skrivajo v ribah, kot so losos, skuše in sardine, veliko pa jih je tudi v chia semenih.

Sicer pa naj vam za konec zaupamo še preverjen recept za močne in zdrave lase: Vsako jutro si na tešče privoščite žlico zmletega in neoluščenega prosa (in ne prosene kaše!), ki ste ga večer prej dali močiti v vodo. Proso lahko zaužijete samo ali si ga vmešate v jogurt, mleko ali sadno kašo. Rezultati bodo vidni že po nekaj tednih.