S Keglovimi vajami do zdravja in posteljnih užitkov

Vse te zdravstvene težave, ki jih lahko odpravimo z rednimi Keglovimi vajami – vzele vam bodo le nekaj minut dnevno – se pojavijo kot posledica oslabljenega delovanja mišic medeničnega dna. Te delujejo kot elastična mreža, s katero ohranjajo pravilno lego medeničnih organov ter pomagajo pri zadrževanju urina in blata. Na drugi strani zagotavljajo podporo danki med iztrebljanjem blata ter prispevajo k stabilnosti hrbtenice in medeničnega obroča.

Mišice medeničnega dna so pomembne tudi za spolno doživljanje tako ženske kot njenega partnerja. Oslabljenost teh mišic tako prinaša številne zdravstvene težave kot so inkontinenca, hemoroidi, bolečine v ledvenem delu, tudi zmanjšan užitek pri spolnih odnosih in celo nezmožnost doseganja orgazma pri ženskah.

Vse to so razlogi, da preberete, kako razmigati vaše mišice medeničnega dna in zgoraj naštete zdravstvene težave za vselej odpraviti.

Za začetek morate najprej dobiti občutek, za katere mišice gre – najbolj nazorno opisano gre za mišice, s katerimi zadržujete urin. Hkrati so to mišice, ki se krčijo in sproščajo pri doživljanju orgazma. Vaje boste najlažje izvajali tako, da se uležete na hrbet, sicer lahko vaje delate tudi sede oziroma stoje, saj se krčenja mišic medeničnega dna praktično ne opazi. Nato stisnite mišice tako, kot da bi želele zadržati curek urina. Pri tem je pomembno, da eno roko položite na spodnji del trebuha, ki mora pri izvajanju vaje ostati sproščen. Ko mišico stisnete, štejte do tri (če vam uspe, stisk zadržite od šest do osem sekund), nato jo sprostite, vajo pa ponovite vsaj dvakrat dnevno po pet ponovitev, nikakor pa ne več kot 12 ponovitev. To bi moralo zadostovati, da bodo vaše mišice ostale elastične, vaše zdravje brezhibno, orgazmi pa … božanski.