Praznik hoje na Obali

Nordijska hoja je specifična oblika hoje z lahkimi in ergonomsko prilagojenimi palicami. Zaradi njih človek hodi bolj naravno, le koraki so nekoliko daljši, sicer pa je gibanje rok takšno kot pri hoji brez palic. Po podatkih strokovnjakov INWA (International Nordic Walking Federation) športno-medicinske znanstvene raziskave kažejo, da je popoln način oblikovanja telesa. V gibanje namreč spravi do 90 odstotkov vseh naših mišic, krepi srčno-žilni in dihalni sistem, razbremenjuje obremenitve na skočni in kolenski sklep, kolk ter hrbtenico, izboljšuje aerobno vzdržljivost, moč rok in ramenskega obroča, povečuje gibljivost, zlasti hrbtenice, zmanjšuje ali odpravlja bolečine v vratu in ramenih ter križu … V primerjavi z običajno hojo je pri nordijski srčna frekvenca višja za do 20 udarcev na minuto, poraba kalorij je večja za 20–40 odstotkov, poraba kisika za do 25 odstotkov,  poleg tega pa izdatneje učvrsti mišice nog, zadnjice, trebušne in hrbtne mišice ter vodi k bolj pokončni drži oziroma popravlja vzorec hoje.

Za izvajanje nordijske hoje potrebujemo poleg palic le še vsakdanja športna oblačila in letnemu času primerno obutev. Vendar pa za to vrsto hoje ni dobra vsaka palica. Mora biti lahka, čvrsta in vzdržljiva, imeti mora visoko težišče in mora dobro ublaži tresljaje. Gre za posebne palice, ki so iz kompozitnega materiala, imajo ergonomsko oblikovan ročaj, posebno oblikovan pašček, ki omogoča prost pretok krvi in se prilagaja velikosti dlani ter omogoča sproščen odriv. Jeklena konica palic je za hojo po mehkejših podlagah pod določenim kotom, konice pa imajo tudi snemljiv gumijasti nastavek, ki omogoča hojo po asfaltu in preprečuje zdrs ob odrivu.

Nadvse pomembna je tudi dolžina palic. Splošno pravilo je, da naj bo kot v komolcu ob postavitvi palic pravokotno na podlago približno 90 stopinj. Pravilna dolžina palice je za posameznika odvisna še od dolžine koraka, dolžine nog, ritma hoje, mišične moči, gibljivosti, vadbenih ciljev…

Če vas ta hoja zanima, se boste 22. septembra lahko z njo pod strokovnim vodstvom seznanili na Dnevu nordijske hoje z Niko v Strunjanu. To bo nekakšen praznik te hoje na Obali, ki ga organizira Športni klub/dnk in je seveda namenjen tudi vsem, ki že spretno korakajo s palicami. Prireditev se bo začela s prijavami, ki jim bo ob 9. uri sledilo učenje hoje in ogrevanje. Nato se bodo udeleženci podali na različno zahtevne pohode in sicer na Beli Križ, Šentjane in v Fieso (10 km), po naseljenih delih Strunjana (5 km), ali pa na družinski pohod okoli lagune Stjuža (3,5 km). Ob 11. uri bo še start tekme v nordijski hoji, po kateri bodo nagradili najhitrejše. Popoldne bo za lačne pogostitev, tam bo zabavni program, poskrbljeno bo za varstvo otrok, starejših od 3 leta, vsak udeleženec pa ob prijavnini prejme tudi darilno vrečko. Več o vsem lahko izveste na http://sportniklub.dnevnik.si.