KOLUMNA: Kako prepoznati dobrega psihoterapevta?

V psihoterapiji je namreč kvaliteten, varen in zaupen terapevtski odnos med klientom in terapevtom izjemnega pomena. Ključno je, da se klient ob terapevtu počuti varno, sprejeto, slišano in razumljeno. Če tega ni, bo proces terapije težko uspešen. Zato je pomembno, da izberete zase ustreznega terapevta.

Pomembno je, da je terapevt ustrezno izobražen in usposobljen

Navadno ima vsak na svoji spletni strani opisane svoje študijske in delovne izkušnje. Prav tako ga lahko o tem vprašate že po telefonu ali na prvem razgovoru. Če terapevt omeni, da je naredil kakšen tečaj ali vikend izobraževanje, je morda bolje, da se obrnete na petah in poiščete koga drugega. Dober terapevt bo znal tudi razumsko prepoznati svoje omejitve in vam, v kolikor vam sam ne zna pomagati, to tudi povedal in vam priporočil koga drugega ali kakšno drugo obliko obravnave.

Psihoterapevt mora biti oseba, ki želi pomagati sočloveku

Psihoterapevt mora biti po naravi empatična, topla oseba, ki želi pomagati sočloveku. Ob njem morate imeti občutek, da vas spoštuje, da do vas ni vzvišen ali pokroviteljski, da ni formalen, nadut ali hladen. Da torej ne nastopi kot avtoriteta ampak kot vam enakopreven sogovorec, kot topla, umirjena, strokovna in čuteča oseba- kot sočlovek. Terapevt mora biti dober poslušalec, ki izraža iskreno zanimanje za vas in vašo zgodbo. Če imate ob njem občutek, da ga vaše pripovedi dolgočasijo, da je nemiren, pasiven ali nezainteresiran, pojdite raje drugam. Terapevt vam mora znati tudi pomagati, da se ob njem sprostite. In ne glede na to, kaj ste storili, vas ne sme obsojati. Dober terapevt vas poskuša razumeti v vaši stiski in vam nudi oporo, ne glede na vse. Če tega ne zmore, potem najbrž ni pravi terapevt za vas.

Terapevt vam ne sme govoriti o sebi in svojih problemih

Morda lahko pove kaj malega o sebi ali kakšen primer iz svojega življenja, če oceni, da se to smiselno navezuje na vaš problem in lahko pripomore k nečemu določenemu v terapiji. Nikakor pa ne smete imeti občutka, da je na terapiji on in ne vi. Če ob njem čutite, da bi bolj vi morali poskrbeti zanj kakor on za vas, si raje poiščite drugega terapevta.

Terapevt se ne sme s klientom spogledovati ali kakorkoli drugače manipulirati

Lahko se zgodi, da se klient zaljubi v terapevta, saj nanj prenese čutenja, ki jih goji do neke druge osebe iz zunanjega sveta. To v psihoterapiji imenujemo transfer. Terapevt mora biti na to pozoren in znati na ustrezen način o tem spregovoriti s klientom.

Pomembno je tudi, da terapevt premore nekaj smisla za humor. Ne more seveda zbijati šal vsepovprek, dobro pa je, da zna biti duhovit v pravem trenutku. Ko postane v terapiji pretežko, lahko kanček humorja deluje zelo odrešilno.

Terapevt ni samo pasiven poslušalec

Terapevt ni samo pasiven poslušalec, ampak aktivno sodeluje z vami tako, da vam pomaga h konkretnim spremembam v vašem življenju. Če vrsto let obiskujete enega terapevta in ne opazite nobenih sprememb, je morda bolje, da poiščete drugega. Seveda je tu pomembno poudariti, da se nobena sprememba ne zgodi kar čez noč. Vsaka terja nekaj časa. Vendar pa če v več mesecih ali celo letih ni nobenih, niti majcenih sprememb, potem to vsekakor ni dober znak. Seveda je smiselno, da se tu ozrete tudi vase - ali sem morda jaz tisti, ki se nisem pripravljen spremeniti ali pa imam terapevta, ki mi ne ustreza? Če ste zamenjali že več terapevtov in pri vsakem najdete nekaj, kar vas zmoti, se je smiselno vprašati, ali ni morda težava tudi na vaši strani. Seveda pa je lahko prav to odlična iztočnica za prvo srečanje pri naslednjem terapevtu.

Terapevt tudi ni tu zato, da bo samo "ujčkal" klienta

Mora vas znati pripraviti do tega, da se soočite s svojim problemom in ga začnete aktivno reševati. Včasih vam bo morda šel celo na živce, saj vas bo soočal z neprijetnimi vsebinami, bolečimi čustvi, mislimi itd. Tudi to je del procesa. Pravzaprav se navadno ravno takrat, ko se vklopijo vsi vaši obrambni mehanizmi ter bi terapevta najraje poslali nekam, začnejo spremembe. Takrat je treba biti vztrajen in potrpežljiv. Seveda pa to ne pomeni, da vas mora siliti v nekaj, za kar niste pripravljeni. Pomembno je, da sledi vašemu ritmu, da prisluhne vašim potrebam. Če te presliši in vztraja pri korakih, na katere nikakor niste pripravljeni, potem to ni dobra terapija. Dober terapevt ve, da je korak v pravo smer možen samo, če je klient nanj tudi dobro pripravljen oziroma zanj ustrezno opremljen. Zato mu najprej pomaga do tega.

Manca Kodrič, mag. zakonskih in družinskih študij in sistemska družinska terapevtka

Če poskusim za konec svoje misli strniti v nekaj napotkov: Opazujte svoje občutke ob terapevtu, prisluhnite svoji intuiciji, upoštevajte jo. Ni nujno, da zato, ker je strovnjak, on bolje ve. Pomembno je samo, kaj je za vas dobro. Ob terapevtu se sprašujte ali je to človek, ob katerem bi se lahko popolnoma sprostili, mu zaupali, ob njem osebnostno zrastli? Prav tako naj vam ne bo nerodno postavljati vprašanja. Terapevta lahko vprašate prav vse, kar vas zanima in prav vse, kar potrebujete za to, da bi se odločili, ali boste prihajali k njemu. Če vam ob njem ni prijetno in želite drugam, naj vam ne bo nerodno povedati. Imate vso pravico, saj gre navsezadnje za vaš čas in denar. Zato si zaslužite terapevta, ki bo najbolši za vas. Spremembe so namreč že same po sebi zelo naporne, ne otežujte si jih z izbiro napačnega terapevta. Vso pravico imate tudi obiskati več psihoterapevtov in se prepričati, kateri vam bolj ustreza.

Pa še to ...

Starost in spol terapevta načeloma ne igrata vloge pri kvaliteti terapije, vendar pa je nekomu morda pomembno, da je terapevt moški ali ženska. Nekdo se bo morda lažje sprostil ob starejšem terapevtu, nekdo drug pa ob mlajšem. Spet tretjemu bo morda vseeno. Ko se odločate za terapijo, je smiselno, da se vprašate tudi po tem.

Vsem tistim, ki se morda ravno odločate za svojega terapevta, želim vso srečo pri tem in upam, da sem vam lahko vsaj malce olajšala izbiro. Nasvidenje do prihodnjič.