KAKO SE NE ZREDITI ČEZ ZIMO? Ni tako težko

Namesto da vsak dan med pavzo ali po službi zavijete v najbližjo pekarno in kupite pecivo, sendvič ali mrzlo pizzo, zorganizirajte se in začnite vnaprej pripravljati obroke. Razmislite, kaj boste kuhali čez teden in vnaprej nabavite sestavine.

Namesto slanih in sladkih industrijskih prigrizkov nabavite suho sadje in oreške. Ko ste lačni, najprej popijte kozarec vode, nato pa se pogrejte z dobro enolončnico ali toplo juho.

V času tako imenovane čustvene lakote, ko bi na mah pojedli vse mogoče, se poskušajte obvladati. Popijte kozarec vode, počakajte pet minut in se zamotite z delom ali čim podobnim. Če vas zagrabi želja po piškotih, čipsu ali hamburgerju, si umijte zobe z zobno ščetko in zobno pasto. Če boste čez 15 minut še vedno lačni, pojejte nekaj konkretnega.

Porcije obrokov zmanjšajte za 20 do 30 odstotkov.