INTELIGENCA: Čustveno inteligentni ljudje so uspešnejši od nadpovprečno inteligentnih

 

Odklop

Redno odklapljanje s socialnih in drugih omrežij je znak visoke čustvene inteligence. S tem kontrolirate stres in živite v danem trenutku. Če ste dosegljivi 24 ur na dan sedem dni v tednu, se sami izpostavljate konstantnemu stresu in jezi. Če izklopimo telefon, omogočimo umu in telesu počitek. Študija je pokazala, da nam raven stresa zniža že tako preprosta zadeva, kot je odklop s poštnega predala. Tehnologija nam omogoča stalno komunikacijo in trenutki brez stresa izven delovnega časa so praktično nemogoči, saj nas email, ki ga dobimo na telefon, lahko ponovno spravi na delo v vsakem trenutku.

Bogat besedni zaklad pri opisovanju čustev

Ljudje izražamo čustva in imamo nekaj izbranih besed, s katerimi povemo, kako se počutimo. Raziskava je pokazala, da to dejansko zmore le 36 odstotkov ljudi, kar je problematično, ker nepravilno opisana čustva izzovejo nesporazume. Ljudje z visoko čustveno inteligenco obvladajo besedno izražanje čustev. Temu primerno imajo obsežen besedni zaklad za izražanje le teh. Ko večina ljudi reče, da se preprosto »počuti slabo«, visoko čustveno inteligentni ljudje natančno opišejo, kdaj se počutijo »iritirani«, »frustrirani«, »na tleh«, »anksiozni«.

Radovednost

Ni pomembno, ali ste introvertirani ali ekstravertirani, visoko čustveno inteligentne ljudi zanimajo drugi ljudje. Radovednost je posledica empatije.

Spremembe

Visoko čustveno inteligentni ljudje so fleksibilni. Vedo, da jih bo strah pred spremembo paraliziral in pomembno vplival na njihovo srečo ter uspeh.

Poznati svoje prednosti in slabosti

Visoko čustveno inteligentni ljudje ne le, da razumejo svoja čustva, vedo tudi, pri čem so dobri in v čem so slabi. Vedo, kaj jim povzroča pritiske in poznajo okolje, v katerem so uspešni. Imeti visoko čustveno inteligenco pomeni poznati svoje prednosti in vedeti, kako jih uporabiti, medtem pa pustiti zadaj svoje slabosti.

Ocena človekovega karakterja

Večina visoko čustveno inteligentnih ljudi zna prebrati, kakšen karakter ima človek in kaj se mu dogaja. Prav tako znajo razumeti, kaj človek preživlja. Drugi zanje niso skrivnost. Znajo prepoznavati njihove motive, tudi tiste, ki se skrivajo pod površjem.

Užaljenost

Če natančno veste, kdo ste, se bo težko zgodilo, da bi vas zaradi tega, kar vam rečejo drugi, stisnilo v grlu. Visoko inteligentni ljudje so samozavestni, odprtega duha in imajo debelo kožo. Znajo povedati šalo na svoj račun in dovolijo, da se drugi šalijo na njihov račun, saj imajo natančno določeno mejo med humorjem in degradacijo.

Kako in kdaj reči »ne« sebi in drugim

Čustvena inteligenca pomeni samokontrolo in izogibanje impulzivnim reakcijam. Raziskava, opravljena na univerzi v Kaliforniji, v San Franciscu, je pokazala, da težje kot rečemo »ne«, bolj smo nagnjeni k stresu, izgorevanju in celo depresiji. Reči »ne« je izziv za mnoge, je močna beseda, ki pa naj bi se uveljavljala brez strahu. Ko je čas reči »ne«, čustveno inteligentni ljudje to izrazijo z besedami »mislim, da ne morem« ali »nisem prepričan«.

Stopiti čez napake

Visoko čustveno inteligentni ljudje se distancirajo od lastnih napak, vendar jih ne pozabijo, le pazijo, da jih v bodoče ne bi ponavljali. Če se predolgo oklepamo napak, postanemo anksiozni in sramežljivi, a tudi, če jih prehitro pozabimo, obstaja možnost, da jih bomo v bodoče ponovili. Ključ do ravnovesja je v sposobnosti preoblikovati napake v nekaj, kar nam pomaga izboljšati prihodnost.

Usluga brez povračila

Ko nekdo nekaj naredi za vas spontano, ne da bi v zameno karkoli pričakoval, pusti močan vtis. Na primer, z nekom se pogovarjate o knjigi in ko ga ponovno srečate čez mesec dni, drži knjigo v rokah. Čustveno inteligentni ljudje gradijo močne odnose.

Brez zamer

Negativna čustva pridejo kot odgovor na zamero, ki jo je sprožil stres. Že samo razmišljanje o dogodku izzove v telesu reakcijo »bojuj se ali zbeži«. Gre za preživetveni mehanizem, ki nas postavi v situacijo, da se odločimo bojevati, ali pa zbežimo, ko se počutimo ogroženi. Ko je grožnja neizbežna, nam reakcija reši življenje. Lahko pa je grožnja star vzorec, ki nas spravi v stres. Konstanten stres vpliva na visok krvni pritisk in bolezni srca. Kuhanje zamer pomeni vztrajanje v stresu. Čustveno inteligentni ljudje se temu izogibajo.

Nevtralizatorji strupenih ljudi

Delo s težavnimi ljudmi je za večino frustrirajoče in izčrpavajoče. Toda visoko čustveno inteligentni ljudje kontrolirajo odnose, ki jih imajo s takšnimi ljudmi. Ko se morajo soočiti z njimi, to storijo racionalno. Opredelijo svoje občutke in ne dovolijo, da bi sledili jezi ali frustracijam, ki lahko povzročijo kaos. Osredotočijo se na stališče takšne osebe ter poskušajo najti skupne točke in rešitve. Tudi, ko stvari popolnoma iztirijo, čustveno inteligentni ljudje obvladajo situacijo.

Popolnosti ni

Čustveno inteligentni ljudje ne iščejo popolnosti, ker vedo, da ne obstaja. Človeška bitja smo že po naravi zmotljiva. Če je popolnost vaš cilj, boste zmeraj godrnjali zaradi občutka neuspeha. Na koncu boste porabili veliko časa za ukvarjanje s tistim, kar vam ni uspelo in bi morali narediti drugače, namesto da bi se premaknili naprej.

Hvaležnost

Če si vzamemo čas in razmislimo, za kaj smo hvaležni, bo to izboljšalo naše razpoloženje. Zmanjšalo se bo stresno delovanje hormona kortizola (v nekaterih primerih tudi za 23 odstotkov). Raziskava, opravljena na kalifornijski univerzi Davis je pokazala, da bi morali ljudje vsak dan biti hvaležni, saj bi s tem izboljšali razpoloženje, dvignili energijo in si okrepili fizično počutje. Obstaja verjetnost, da ima pri tem pomembno vlogo nižja raven kortizola.

Manj kofeina

Zaradi pitja prevelikih količin kave, imamo v telesu veliko kofeina, ki sprošča adrenalin, glavni pobudnik odziva beg ali boj reakcije. To je super, ko te lovi medved, ne pa, ko odgovarjaš na emaile. Ko nas kofein postavi v beg-boj stresno reakcijo, postanejo čustva močnejša od vedenja. Čustveno inteligentni ljudje vedo, da kofein povzroča težave, zato so do njega zadržani.

Dovolj spanja

Težko je dokazati, da dovolj spanja pomembno vpliva na povečanje čustvene inteligence, vpliva pa na upravljanje stresa. Med spanjem se možgani dobesedno napolnijo s slikami, ki smo jih doživeli čez dan, s spomini in zgodbami, ki jih shranijo ali pa zavržejo (kar povzroča sanje). Zbudimo se tako rekoč s prečiščeno glavo. Čustveno inteligentni ljudje vedo, da bodo njihova samokontrola, pozornost in spomin slabši, če bodo premalo ali slabo spali.

Stop negativnemu razmišljanju

Bolj kot razmišljate negativno, večjo moč tem mislim dajete. So le misli, niso dejstva. Kot nekaj, kar se zdi, pa se nikoli ne zgodi. Gre za naravno delovanje možganov, da zaznavajo grožnje (pogostost ali resnost dogodka). Čustveno inteligentni ljudje ločujejo svoje misli od dejstev, da bi se izognili krogotoku negativnega in se premaknili v smeri pozitivnega.

Omejevanje veselja

Ko je vaš občutek zadovoljstva odvisen od mnenja drugih ljudi, niste več gospodar lastne sreče. Ko se čustveno inteligentni ljudje počutijo dobro glede določenih stvari, jih tudi naredijo. Ne dovolijo, da bi jim mnenje bilo koga drugega to preprečilo. Čeprav je nemogoče popolnoma izključiti reakcijo na to, kar drugi mislijo, se vam ni potrebno primerjati z njimi. Ne glede, kaj drugi ljudje mislijo ali delajo, vaše osebno zadovoljstvo prihaja iz vas.