S PREHRANO DO LEPIH LAS: Poslovite se od razcepljenih konic, prhljaja in izpadanja las

Tako kot telo, tudi lasje za rast in zdrav videz potrebujejo določena hranila. Razcepljene konice, suho lasišče in izpadanje las so le nekatere izmed posledic nepravilne prehrane, pomanjkanja vitaminov, mineralov in beljakovin. Omenjene nadloge lahko odpravimo že z zdravo in raznoliko hrano, piše portal Siol.net.

Za močne in zdrave lase je pomembno, da zaužijemo dovolj, vendar ne preveč, beljakovin. Izjemno nizka količina zaužitih beljakovin lahko povzroči izgubo las, zaradi prekomernega uživanja pa lasje postanejo suhi, krhki in šibki. Jajce, piščanec, ribe in mlečni izdelki so odličen vir beljakovin, med rastlinskimi viri beljakovin pa so na primer stročnice in oreščki.

Za hidracijo lasišča skrbijo maščobne kisline omega 3, ki se nahajajo v mastnih ribah, kot so losos, sardele, postrvi in skuše. Z njimi so bogati tudi rastlinski viri, med katerimi avokado, bučna semena in orehi.

Za zdrave lase je pomemben tudi vitamin A, ki ga telo potrebuje za proizvodnjo sebuma. To je maščoba, ki jo ustvarjajo žleze lojnice, njena glavna naloga pa je koži in lasem zagotoviti vlago ter jih zaščititi pred negativnimi vplivi iz okolja,še  piše portal. V prehrano zato vključite živalske izdelke in zelenjavo oranžno-rumene barve, kot so korenje, buče in sladki krompir.

Glavni vzrok za izpadanje las je pomanjkanje železa, za lase izjemno pomembnega minerala. Ko ima vaše telo nizko raven železa, se kisik in hranila ne prenašajo v korenine las, kar lahko zavira rast in povzroči razcepljene konice. Rdeče meso, piščanec in ribe zagotavljajo železo z visoko biološko razpoložljivostjo, kar pomeni, da je železo takoj na voljo telesu. Vegetarijanci lahko svoje zaloge železa dvignejo tako, da v prehrano vključijo lečo, špinačo in drugo listnato zeleno zelenjavo.

Za izpadanje las in krhke lase je lahko krivo tudi pomanjkanje biotina. To je vitamin B, ki je topen v vodi, vsebujejo pa ga polnozrnati izdelki, jetra in jajčni rumenjak.