Ob dnevu gibanja pozivi h kolesarjenju

Gibanje ima koristi v vseh starostnih obdobjih, opozarja ministrica. Pri otrocih in mladostnikih pozitivno vpliva na njihov celostni razvoj. Gibanje v odrasli dobi preprečuje razvoj številnih kroničnih nenalezljivih bolezni, zavira pa tudi upadanje funkcionalnih in psihofizičnih sposobnosti telesa, je spomnila.

Nacionalni inštitut za javno zdravje poudarja, da redno kolesarjenje prispeva k izboljšanju in ohranjanju telesne pripravljenosti in vzdržljivosti. Še zlasti to velja, če kolesarimo tako hitro, da se nekoliko zadihamo, spotimo in se dvigne srčni utrip, navaja.

"Če za pot v službo potrebujemo s kolesom vsaj 10 do 15 minut, poleg tega pa se po bližnjih opravkih odpravimo peš ali s kolesom, smo že naredili veliko za svoje zdravje brez veliko porabljenega prostega časa in brez dragih članarin ali dodatne opreme," opozarja Janet Klara Djomba z inštituta.

Kolesarjenje časovno najbolj ekonomično

Različne raziskave v mestih so pokazale, da je kolesarjenje v primerjavi z vožnjo z avtomobilom, javnim prevozom in hojo časovno najbolj ekonomično. Na kolesu lahko uživamo sami, z družino ali prijatelji, pravi.

Kolesarjenje s hitrostjo 15 do 20 kilometrov na uro prispeva k uravnavanju telesne teže, krvnega tlaka, sladkorja in holesterola, pozitivno pa vpliva tudi na razpoloženje, navajajo na inštitutu. Odrasli potrebujejo za ohranjanje zdravja vsaj 30 minut zmerno intenzivne telesne dejavnosti na dan.

Kolesarjenje pa ni primerno čisto za vse. Težave s sluhom in vidom so lahko pomembna ovira. Če ne slišimo prometa okoli sebe in ne vidimo dobro prometnih znakov in okolice, je to nevarno tako za kolesarja kot za ostale udeležence v prometu. Težave z ravnotežjem prav tako onemogočajo varno kolesarjenje, saj je nevarnost padcev in nezgod velika.

V primeru slabosti prekinite kolesarjenje

Hitrost in razdaljo moramo prilagoditi telesni pripravljenosti in počutju. Če začutimo kakršno koli bolečino, zlasti v prsih, če nas obide nenadna slabost, imamo vrtoglavico ali čutimo omotico, je treba kolesarjenje prekiniti. V primeru bolezni ali drugih težav pa se moramo posvetovati z osebnim zdravnikom.

Svetovna zdravstvena organizacija ugotavlja, da vsako leto zaradi nezadostne telesne dejavnosti v svetu umre 1,9 milijona ljudi, od tega 600.000 v Evropi.