Maja Čančar: "Vse je v glavi!"

Najprej čestitke za zmago! Kako ti je uspelo doseči, kar si, in predvsem, zakaj si se pravzaprav sploh prijavila?

Najlepša hvala! Želela sem si spremembe in ta izziv je prišel kot naročen. Razlog je čisto preprost: prijavila sem se, da bi končno sama sebi dokazala, da zmorem. V srednji šoli sem se sekirala, ker sem zelo visoka in suha. Imela sem obdobja, ko sem se basala s krofi in z bureki, da bi se zredila, a brez uspeha. S kontracepcijskimi tabletkami se je to spremenilo, v dveh letih sem se zredila iz 60 kg na 76 kg. Toda takoj, ko sem prenehala s kontracepcijo, mi je teža spet padla za 15 kg. Nikoli ni bilo v redu. Ali je bilo preveč trebuha ali pa premalo zadnjice in ostalega. Moje življenje se je spremenilo, ko sem spoznala fanta, ki se ukvarja s fitnesom, ker me je počasi vpeljal v ta svet. Sprva sem fitnes jemala za hobi, s časom pa je postal moja strast. Ko sem postajala močnejša, mi je to povečalo samozavest. Žal pa so se spet pojavili problemi - pri hrani. Hitro mi je postalo jasno, da brez konkretnega prehrambnega načrta, ki se ga bom držala, ne bo šlo. Hrana namreč izredno vpliva na razvoj mišic in telesa. Preizkusila sem  veliko jedilnikov, vendar sem brez tega, da bi čez vikend popadla hrano, zdržala maksimalno dva tedna. In zato sem se sprejela ta izziv. Vedela sem, da bom samo tako vzela vse skupaj resno, brez goljufanja ali prikritih obrokov.

Povej po pravici, kaj je bilo najtežje? Si štela prav vsako kalorijo?

(Smeh) Najtežje je bilo s hrano. Imela sem sestavljen prehramben načrt, ki sem se ga držala do zanje pičice. Šlo je za "cikliranje" ogljikovih hidratov. Ves čas med 19. januarjem in 19. majem sem se - za razliko od prej - res intenzivno ukvarjala s hrano, torej s tem, koliko česa smem, kdaj in podobno.

V čem je bistvo foruma, zapisov o prehranjevanju in treningih? 

Vsak tekmovalec je imel svoj dnevnik, v katerega smo vsak dan posebej vpisovali, kaj smo jedli, naše počutje in kaj smo trenirali. Vodili smo nekakšno evidenco. Iz tega se lahko tudi vsi ostali, ki spremljajo zapise, kaj naučijo, morda dobijo kakšno idejo za svoje prehranjevanje, razširijo svoje dosedanje kuharsko znanje ali pa recimo zdržijo, ko bi obupali, ko vidijo, kako drugi kljub vsemu zmorejo ...

Kako si zdržala ti?

Zadala sem si, da bom prvič v življenju zdržala štiri mesece brez kršitve, to pomeni, da ne bom poskusila niti ene sladkarije, koščka pice in podobnega, ampak da bom jedla samo tisto, kar je bilo v prehrambnem načrtu. Prvi mesec je bilo težko, imela sem krize. Potem, ko sem začela opažati razlike v telesu, sem dobila zagon in sploh nisem imela potrebe po picah in podobnem. Vse je v glavi. Moje mnenje je,da ti t.i. off obroki sploh niso potrebni.

Kaj bi rekla, je najpomembnejše: redna vadba, prehrana, dodatki ...?

Najpomembnejša je hrana in to v 80 odstotkih, sledita pa vadba in dodatki.

Kakšno je tvoje stališče do dodatkov, kakšne so tvoje izkušnje z njimi, se da doseči konkretne rezultate tudi brez njih?

Pogosto imajo ljudje ima do dodatkov predsodke ali pa imajo o njih čisto napačno predstavo, češ, da je za hujšanje dovolj, da jemljemo fat burner, brez urejene prehrane ter med ležanjem pred televizijo, ali pa da s proteini otečejo mišice kar čez noč ...  Seveda nič od tega ni res. Najprej moramo poskrbeti za urejeno prehrano ter redno telesno aktivnost, dodatki pa so res samo pika na i. Ko se lotimo diete in nastopi kalorični deficit, nastopi večja potreba po vitaminih, in sicer v izogib padcu odpornosti ob redni vadbi. S telesno aktivnostjo se tudi veliko potimo, zato je smiselno dodajati minerale, ki jih izgubimo. Ker bi v postopku hujšanja ohranili čim več težko pridobljenih mišic in pomagali telesu pri regeneraciji, pridejo na vrsto tudi proste aminokisline ali proteini.

Koliko časa po tvoji oceni potrebuje človek za to, da se opazijo spremembe na telesu?

Tako bom povedala. Ko spremeniš način prehranjevanja, je že v prvem mesecu vidna razlika, če se dosledno držiš navodil, brez prikritih obrokov.

Kako pa potem te spremembe obdržati, ni vse samo v tem, da dosežeš cilj (izgubiš kilograme, povečaš mišično maso, ...)?

Ko enkrat daš čez dieto, je potem vse lažje. Najboljše je vztrajati do takrat, ko zabeležimo nizek procent maščobe, tako da ko kasneje postopoma povečujemo hrano, dobivamo na mišični masi. Po dieti telo najboljše reagira in pridobiva kvalitetno mišično maso.

Kje si trenirala, si obiskovala fitnes, so ti bile v pomoč vodene vadbe ali treningi na prostem?

Trenirala sem v Invictusu v Izoli, ki ga imava s fantom. Je najin drugi dom, tako da sem imela podporo tudi s strani naših super članov, s katerimi smo že skoraj velika družina. Pretežno sem trenirala s prostimi utežmi ter na napravah, kardio trening pa sem opravila v Vacumovi komori ali pa na navadnem kolesu, steperju.

Si trenirala sama in kako pogosto?

Občasno sem trenirala pod nadzorom Boštjana Čebrona iz Ajdovščine, ki ima veliko izkušenj s pripravami na fitnes tekme. On mi je tudi sestavil vadbeni načrt. Trenirala sem šestkrat na teden, tisti en dan, ko sem čutila, da telo potrebuje pavzo, sem dejansko počivala. Vse pohvale trenerju, ker mi je stal ob strani in me spremljal ves čas ter na podlagi reakcij mojega telesa določal pravila za naprej. En velik hvala gre tudi fantu Sebastjanu, ki mi je pomagal, da sem na treningih dala vse od sebe in da mi ni zmanjkalo motivacije.

Se nameravaš udeležiti še kakšnega tekmovanja?

V Ljubljani bo 17. oktobra letos Maxximum Open 2015, ki se ga nameravava udeležiti oba s fantom. Jaz bom nastopila v bikini kategoriji, fant pa v Men's psyhique. To bo najina prva tekma. Do takrat pa bom redno vadila, pazila na prehrano, malo pa, priznam, tudi uživala v poletju! (Smeh)