KOMBINACIJE HRANE, KI POSPEŠUJEJO METABOLIZEM: Z njihovo pomočjo boste hitreje shujšali

Piščanec in čili

Če pojeste že manjšo količino piščanca, se boste počutili siti in nahranili svoje mišice. Izbirajte puste kose, kot so piščančje prsi, da bi se izognili pridobivanju teže. Začinite ga s ščepcem čilija, ki vsebuje sestavino kapsaicin. Ta pospešuje delovanje metabolizma in izgubo maščob.

Avokado na polnozrnatem kruhu, začinjen s kajenskim poprom

To je odlična izbira za hiter in lahek zajtrk. Avokado vsebuje zdrave maščobe, ki ščitijo žile, polnozrnati kruh pa vsebuje več vlaknin kot navaden kruh. Kajenski poper vsebuje kapsaicin in zato, tako kot čili, pospešuje proces hujšanja.

Jabolko z arašidovim maslom in cimetom

Ko vas sredi popoldneva zgrabi lakota in si zaželite nekaj kremnega, bo ta predlog odlična rešitev. Arašidovo maslo vsebuje enkrat nenasičene maščobe, ki povečujejo občutek sitosti, in večkrat nenasičene maščobe, ki uravnavajo sladkor v krvi. Jabolka imajo ogromno vlaknin, ki pomagajo odstranjevati maščobe s predela trebuha, cimet pa polifenole, ki stabilizirajo sladkor v krvi in preprečujejo nenadne 'napade' lakote. Sestavina cinamaldehid, ki daje cimetu značilen okus, pomaga pospeševati izgubo maščob.

Zeleni čaj z meto in nekaj kapljicami limone

Zeleni čaj je bogat z antioksidanti, ki so pomembni za zdravje, pomagajo 'kuriti' odvečne maščobe in izboljšati kvaliteto celic. Da bi še pospešili shujševalni učinek polifenolov in pektina, zelenemu čaju dodajte nekaj kapljic limoninega soka. Dodatek mete pa bo poskrbel za zmanjšanje apetita.