ZJUTRAJ TEMA, PO KONCU SLUŽBE TEMA: Kako preživeti jesen in ne pasti v depresijo?

Da bi vam delovni dan hitreje minil, se obkrožite s fotografijami ljudi, ki so vam blizu in jih imate radi: na računalnik si naložite sliko s počitnic, fotografijo otroka in partnerja. Pogled na obraze najbližjih vam bo vsaj za nekaj trenutkov polepšal dan. Zimski sivini in mrazu se uprite z veselimi barvami. Ni nujno, da ste od glave do pet v rumeni, rdeči ali zeleni, toda že pisan dežnik ali kapa bosta vaše "sonce", ko boste hodili po ulicah. 

Pojejte kvaliteten zajtrk
Pred vami je natrpan dan poln poslovnih obveznosti, nakupovanj, pospravljanja. Da bi bili lažje kos temu bremenu, je pomembno, da ne izpustite zajtrka. Začnite dan s kvalitetnim zajtrkom, ki vam bo dal energijo, da boste zdržali do kosila. 

Energijo dvignite z zdravimi prigrizki 
Pozabite na čokoladice, ki vam samo za kratek čas dvignejo energijo, po tem pa boste hitro potrebovali novo dozo sladkorja. Odločite se za hrano, ki zvišuje nivo energije in dlje časa izgoreva, in občutili boste sitost.  Dobra izbira so oreščki, semena in sadje. 

Znebite se toksinov
Zlato pravilo o osmih kozarcih vode na dan je dobro ves čas ponavljati. Voda izpira toksine in osvežuje. Detoksikacijo organizma lahko naredite tudi z enodnevnim postom z uživanjem sadja, zelenjave in vode. Organizem boste očistili in počutili se boste bolj lahkotno in zdravo.

Z vadbo povečajte energijo 

Vadba osvobaja vaše telo. Ga zbudi in mu daje energijo. Zjutraj tecite in telovaite, ker treningi povečujejo nivo energije. Občasno vstanite od računalnika in si pretegnite noge in hrbet. Ob prostem času, če ga seveda imate, se peljite s kolesom ali pešačite.

Pijte magnezij 

Pomanjakanje magnezija povzroča slabost, krče v mišicah, nepravilno delovanje srca, razdražljivost, glavobol. Da bi ga svojemu telesu zagotovili dovolj, jejte sadje, semena, rjav riž in žitarice ter zeleno listnato zelenjavo.