ZANIMIVO: S telovadbo nad panične napade

Tesnobo v tunelu, neprijeten občutek v dvigalu in utesnjenost na podzemni. Te in druge simptome paničnih napadov se da premagati z manj kot polurno vadbo dnevno, je po poročanju tiskovne agencije ANSA prepričana osebna trenerka ameriški korenin Jill Cooper.

Kot pravi, se za »antipanično« vadbo lahko odločimo navsezgodaj zjutraj ali pač kadar koli čez dan, ko imamo pol ure časa. Bistvo vadbe je, da kombiniramo vaje, pri katerih uporabimo silo in moč in 15-sekundne intervale za počitek.

Vadba se začne s poljubnim izborom vaj, pri katerih uporabimo silo in moč, kot so skakanje, brcanje, boksanje … Vaje izvajamo 45 sekund, nato si vzamemo 15 sekund za počitek. V tem ritmu nadaljujemo vseh 28 minut, pri čemer pazimo le, da vsakič pri vajah uporabimo drug del telesa (enkrat roke, drugič noge …). Po mnenju priznane strokovnjakinje za fitnes in osebne trenerke Jill Cooper, ki skrbi za dobro formo številnih zvezdnic italijanske televizije, kot so Alessia Marcuzzi, Maria de Filippi in Pamela Prati, se bomo tako na preprost način znebili jeze in strahov ter se lažje spopadli z izzivi življenja »tam zunaj«. Važno je le, da vaje izvajamo vsak dan.