SPOPADANJE S STRESOM: Zdravilna moč glasbe
Vsak se stresom spopada na drugačen način. Nekateri se odločijo za tek in rekreacijo, nekateri pa meditacijo, sprehod v naravi ali pa celo prenajedanje. Pogostost anksioznih motenj hitro narašča, saj se z njimi srečuje ogromno število ljudi med 18 in 54 letom starosti.
Če spadate med ljudi, ki trpijo za anksioznimi motnjami, zagotovo veste, kako težko je najti uspešen način za spopadanje s stresom. Sledi odpovedovanje načrtov, ignoriranje sporočil prijateljev in sprejemanje poraza preden nekaj sploh poskusimo opraviti. Nato se pojavi še občutek krivde, ki se razvije v neskončne anksiozne misli. Da se slabih misli znebite, lahko stres obvladujete na način, da poslušate glasbo.
Glasba in zvočna terapija so že stoletja v uporabi za izboljšanje počutja. Naši možgani iščejo uteho v vzorcih, zato smo vajeni izbirati glasbo s ponavljajočimi melodijami. Ko slišimo prijetno pesem, naši možgani sprostijo endorfine in dopamin ter tako znižajo raven stresnega hormona kortizola.
Britanski znanstveniki so odkrili, da določena pesem ob poslušanju raven stresa zmanjša za kar 65 odstotkov. Dr. David Lewis-Hodgson je s skupino raziskovalcev pripravil preizkus, pri katerem so udeleženci morali v najkrajšem možnem času rešiti uganke, od lažjih pa do tistih težjih in bolj stresnih. Med reševanjem so poslušali različno glasbo, ob tem pa so znanstveniki merili delovanje možganov, utrip srca, krvni pritisk in hitrost dihanja.
Ob poslušanju skladbe Weightless od izvajalca Marconi Union so bili udeleženci veliko bolj sproščeni kot ob ostalih, ki so jih uporabili v raziskavi. Vaš um povsem umiri s pomočjo ponavljajočih harmoničnih ritmov in melodij. Ob poslušanju imamo občutek, da problemi kar izginjajo.
Anksioznost ne vpliva negativno le na duševno zdravje, ampak tudi na fizično, saj vodi tudi k boleznim srca, debelosti in depresiji. Zato je še toliko bolj pomembno, da najdemo način za spopadanje s stresom in glasba ima lahko pri tem učinkovito zdravilno moč.
Poleg omenjene skladbe, imajo podoben učinek še naslednje:
10. “We Can Fly” - Rue du Soleil (Café Del Mar)
9. “Canzonetta Sull’aria” - Mozart
8. “Someone Like You” - Adele
7. “Pure Shores” - All Saints
6. “Please Don’t Go” - Barcelona
5. “Strawberry Swing” - Coldplay
4. “Watermark” - Enya
3. “Mellomaniac (Chill Out Mix)” - DJ Shah
2. “Electra” - Airstream
1. “Weightless” - Marconi Union
Vir: Uredništvo/omgfacts.com, foto: Pexels
06 →Naprej v branje
Vse novice →
Z IDEJO DO 5.000 EVROV: Slovenski osnovnošolci lahko s svojo ustvarjalnostjo spremenijo Debeli rtič
B.Č.1 min
AMERIKA DANES ODLOČA O TRUMPOVI PRIHODNOSTI: Bodo republikanci izgubili večino v kongresu?
M.M.1 min
Komentarji 0
Bodi prvi, ki bo komentiral.