Spanje je zdravo

Pomanjkanje rednega spanca poveča tveganje za možgansko kap. Odrasli, ki redno spijo manj kot šest ur na noč imajo povečano tveganje za možgansko kap kaže študija.

Poveča tveganje za debelost. Premalo spanja lahko vodi v napačne odločitve,  kako oblikovati svoje obroke hrane, tako jemo več "junk food". To je tudi posledica hormonskih sprememb, ki izhajajo iz krajšega spanja. Zdi se, da šest ur spanja ali manj poveča proizvodnjo  hormona leptina, ki pomaga uravnotežiti vnos hrane in uravnava apetit.

Poveča tveganje za sladkorno bolezen. Nekaj ​​študij v letu 2012 je preučilo povezavo med slabim spanje in odpornost na insulin, dejavnik tveganja, ki je lahko pokazatelj za sladkorno bolezen. Prva študija je pokazala, da je med zdravimi mladostniki tistih, ki so spali manj imela največjo odpornost na inzulin, kar pomeni, da telo ne more učinkovito izrabiti insulina.

Trajna izguba spomina. Verjetno veste, da v dneh, ko ste utrujeni, ste bolj pozabljivi in ​​nezbrani - vendar pomanjkanje spanja lahko privede do trajnih kognitivnih težav. Manj spite, manj boste imeli koristi od lastnosti spomina v fazi spanja. Poleg tega lahko pomanjkanje spanja povzroči "poslabšanje možganov", v skladu s študijo iz leta 2013, ki bi lahko vsaj delno pojasni izgubo spomina pri starejših.

Poškodbe kosti. Vsaj pri podganah, spanja na dolgi rok se zdi, da prispevajo k osteoporozi, glede na študijo v letu 2012. Raziskovalci so ugotovili spremembe mineralne gostote kosti in kostnega mozga v glodalci, ko so bili prikrajšani za počitek, za obdobje 72 dni. "Če je to res, v ljudeh, in sem pričakoval, da bo, bo to delo imelo velik vpliv na naše razumevanje posledic pomanjkanja spanja na osteoporoze in nezmožnosti za popravilo škode kosti s starostjo," je je dejal Steven R. Goodman, glavni urednik eksperimentalno biologije in medicine.

Poveča tveganje za nastanek raka. Vse več raziskav kaže, da lahko na kratek spanec poveča tveganje za nekatere vrste raka.

Bolezni srca. Stres in napetost, ki jo povzroča premalo spanja lahko povzroči, da telo proizvaja kemikalije in hormone, ki lahko povzročijo bolezni srca, glede na raziskavo iz leta 2011. Študija je pokazala, da ljudje, ki spijo manj kot šest urna noč ali imajo težave s spanjem, so imeli 48% višje tveganje za razvoj bolezni ali umirajo zaradi bolezni srca.

Več iz rubrike Odklop:

Vsi radi beremo sveže novice, le Marko Stare*

Razkrili identiteto Batmana!

Brez meja: Simpsoni in seksi Anastasia Harris