PREVEČ CROSSFITA JE SLABO ZA ZDRAVJE: Preverite zakaj
Crossfitanje dva dni zapored brez počitka lahko poškoduje imunski sistem, je pokazala nova študija. "Prost dan je zelo pomemben za vašo regeneracijo za optimalno izkušnjo," pravi dr. Ramires Tibana, vodilni avtor na brazilski Catholic University of Brasillia. Študija je bila objavljena v spletnem dnevniku Frontiers in Physiology.
Potem ko so preučevali skupino izkušenih "CrossFiterjev", medtem ko so izvajali vadbe s "Kettlebelli", dvigovanje in obračanje tovorne pnevmatike in vzgibe na "trx" trakovih, so raziskovalci odkriti, da intenzivna vadba brez dneva počitka povzroči velik odziv človeškega metabolizma. Pretiravanje z vadbo vam zniža raven protivnetnih citokinov, manj pa je tudi beljakovin, ki nastanejo iz belih krvničk.
Raziskovalci so prepričani, da pomanjkanje počitka zatre normalno delovanje imunskega sistema, to pa lahko povzroči utrujenost športnika, fiziološki stres ali pa celo bolezen.
"Neprofesionalnim športnikom, ki želijo izboljšati svoje zdravje in kakovost življenja s CrossFit treningi, priporočamo, da po dveh zaporednih dneh treninga zmanjšajo intenzivnost treninga in s tem preprečijo imunosupresijo," je dejal Tibana. "Temu pravimo regenerativni trening, kjer delamo z nižjo intenzivnostjo vaj ter manjšim obsegom."
Vir: Uredništvo/news.com.au, foto: crossfitgonzo.com
06 →Naprej v branje
Vse novice →
Z IDEJO DO 5.000 EVROV: Slovenski osnovnošolci lahko s svojo ustvarjalnostjo spremenijo Debeli rtič
B.Č.1 min
AMERIKA DANES ODLOČA O TRUMPOVI PRIHODNOSTI: Bodo republikanci izgubili večino v kongresu?
M.M.1 min
Komentarji 0
Bodi prvi, ki bo komentiral.