NOV FITNES TREND: Do popolne postave s plazenjem (VIDEO)

Vaje lahko izvajate na tleh in pri tem ne potrebujete pripomočkov. Bistvena je lastna telesna teža, gibi, ki jih vključujejo vaje, pa bolj spominjajo na tiste, ki jih je moč videti v kakšnem vrtcu kot pa v fitnesu, pišejo na telegraf.rs.

Novost so predstavili na Balans festivalu v Veliki Britaniji, strokovnjaki pa pojasnjujejo, da se s tovrstnimi gibi telo vrača v čas svojega razvoja. Vadbe sicer verjetno ne boste izvajali v javnosti, idealna pa je za zaprte prostore. Lahko uporabite celo stanovanje, od kuhinje do spalnice.

Vadba na prvi pogleda sicer ne izgleda težka, a v resnici zahteva zelo dobro kondicijo. V to se boste hitro prepričali, če jo boste poskusili izvajati pravilno.

Najprej se spustite na vse štiri. Pri tem naj bodo roke iztegnjene, hrbet, vrat in glava pa v ravnini. Potem nekoliko dvignite kolke, tako da se kolena dvignejo s tal, in krenite naprej. Pri tem istočasno premikate na primer levo in desno nogo ter obratno. Pri tem pa morate paziti še na ravno držo telesa.

Trenerji svetujejo, da pričnete s plazenjem naprej in nazaj, kot to počnejo dojenčki. Pazite, da bo križ v nevtralnem položaju, roke in noge pa v širini ramen oziroma bokov.

Preverite, kakšne so različice vadbe: