MASAŽNI ATELJE RUJ VAM PODARJA VRHUNSKO MASAŽO CELEGA TELESA: Idealna sprostitev po napornem dnevu

"Imam popolnoma trd vrat" …

… je težava, s katero klienti pogosto vstopijo v Sašin atelje. "Vzrok ni vedno sedeč položaj pri delu. Lahko gre za poškodbo pri padcu ali poškodbo zaradi nihaja glave pri prometni nesreči," pojasnjuje Saša. Kadar so bolečine v vratu posledica padca z višine na hrbet, padca s kolesom preko krmila ali so povzročene z nihajem glave, Saša priporoča pregled z magnetno resonanco. Šele nato se poišče primerna rešitev, saj manipulacije z vratom na slepo lahko povzročijo resne in trajne poškodbe.

Bolečina iz hrbtenice lahko seva, kar se kaže kot otopelost v roki, nezmožnost pisanja, rezanja z nožem, odklepanja vhodnih vrat, obračanja ključa za vžig avtomobila, držanja skodelice kave. V prstih in po roki lahko občutimo mravljinčenje.

Stres …

… je pomemben dejavnik, ki lahko sproži bolečino in mišično napetost v vratu. Ta lahko sega tudi v roke. "Zakrčene mišice omejujejo gibljivost vratu. Posledično lahko težko dvignemo ramo proti ušesu. Sčasoma pride do nepravilne drže, na primer dviga ramenskega obroča. To je vidno tako, da osebi ramena padajo naprej, vrat pa je v hiperekstenziji. Gre za tako imenovani problem računalniškega monitorja," razlaga Saša. V rokah ali v vratnem predelu se zaradi stisnjenih vratnih vretenc pojavi pekoč občutek, zmanjša se moč v rokah, oseba občuti mravljinčenje, zategnjenost v vratu, bolečine v ramenskem obroču, lahko ima glavobole. "Lahko povzročijo prolaps ali celo hernijo," dodaja.

Težave karpalnega kanala …

… pravimo mu tudi sindrom karpalnega kanala, ki ga povzroči ukleščen živec. V palcu, kazalcu, sredincu in polovici prstanca je zaznati odsotnost motorike, prsti se ne upogibajo. Sploh delo z miško, pri katerem je zapestni živec stalno pod zmerno napetostjo, lahko na dolgi rok povzroči bolečine.

V križu me je štihnilo …

… bolečine v ledvenem predelu so problem sodobnega prebivalstva iz dveh razlogov. Preveč sedenja (v službi, avtu, kinu, doma) in premalo gibanja ter prevelika obremenitev hrbtenice (dvigovanje bremen iz napačnega položaja, prevelika fizična aktivnost pri ekstremnih športih, vibracije).

85 do 90 odstotkov populacije naj bi doživelo vsaj eno epizodo, to je akutno oziroma trenutno nastalo bolečino v križu tekom svojega življenja. V bistvu naj skoraj ne bi bilo človeka, ki ga v življenju še ni bolel križ. Bolečina v križu naj bi bila tako drugi najpogostejši vzrok za obisk pri splošnem zdravniku, takoj za prehladom.

Kaj je torej pomembno pri sedenju?

Sedimo vzravnano na stolu, ki nam podpira ledveni in vratni del, ko se naslonimo. Kot v kolenu, medtem ko so stopala položena na tla, mora biti 90 stopinj. Višina pisalne mize mora biti takšna, da omogoča sproščenost ramenskega sklepa in s tem mišic hrbta (ne nižja od komolcev in tudi ne višja). Idealen trening je sedenje na napihljivi vadbeni žogi, kjer nas žoga sama sili v pravilni položaj in ravno hrbtenico.

Kdaj masaža pomaga?

"Masaža se v času trenutno nastale bolečine odsvetuje. Takrat se priporoča počitek nekje od 24 do 48 ur, da simptomi nekoliko izzvenijo. Svetuje se protibolečinsko ali protivnetno sredstvo. Z masažo bi temperaturo tkiva še dodatno dvignili, telo pa lahko odreagira ravno nasprotno od želenega – se upre in vname," pojasnjuje Saša. Po akutni bolečini se običajno delajo blage manipulacije za sprostitev mišic ledvene hrbtenice.

Najbolj pomaga:

Redna rekreacija (hoja, nordijska hoja, kolesarjenje, hrbtno plavanje, raztezne in stabilizacijske vaje). Med delom je priporočljivo vsake pol ure do ene ure vstati in se razgibati, da se hrbtenica razbremeni. Redni servis, ki vključuje masažo vsaj enkrat mesečno. 

Kakšna masaža pomaga?

Na začetku pomaga terapevtska masaža in več obiskov v razumno razmaknjenih obdobjih. Po nekaj obiskih terapevtske masaže se lahko nadaljuje s klasično medicinsko masažo, da se vzdržuje normalen nivo tonusa mišic, sproti odpravlja zatrdline in napetosti v mišicah, omogoči njihovo boljše delovanje, hitrejšo regeneracijo in s tem manjšo dovzetnost za poškodbe.

Športna masaža pri ljudeh, ki trpijo za bolečinami v hrbtenici, posebej pa v vratni hrbtenici, ni primerna. Vsaj ne, dokler se ne odpravi vzrok, ki bolečino povzroča.

Saša Bohinc je maserka in študentka na Akademiji za manualno terapijo v Ljubljani. Pred prihodom v Koper je skrbela za dobro počutje gostov, ki so po operacijah ramena, kolena, hrbtenice, po operacijskih posegih na kardivaskularnem sistemu in podobnem okrevali v Termah Krka v Šmarjeških Toplicah. Vesela bo vašega obiska v Masažnem ateljeju Ruj. Z malo sreče pa lahko pridete do sprostitve bolečine v njenem ateljeju brezplačno.

Kako sodelovati v nagradni igri?

Na naši Facebook strani delite spodnjo objavo ter odgovorite na nagradno vprašanje: Katera masaža pri bolečinah v hrbtenici ni primerna? Odgovor poiščite na spletni strani Masažnega ateljeja Ruj, najdete pa ga tudi v zgornjem članku. V ponedeljek ob 12. uri bomo izžrebali srečneža, ki bo delil objavo na naši Facebook strani ter pravilno odgovoril na zastavljeno vprašanje. Tudi Sašo lahko spremljate na Facebooku.

Nagrada je 90 minutna terapevtska masaža s segreto glineno ploščo in karitejevim maslom, ki vključuje masažo hrbta, rok, nog, vratu in glave (obraza). Nagrajenca čaka še simbolično darilo.