KAKO PRIVZDIGNITI POVEŠENE PRSI: Brez dragih operacij v petih korakih

Vsaka ženska si želi imeti lepe prsi brez dragih operacij. Vendar dojenje, slaba prehrana, bolezni, staranje, napačna velikost modrčka in menopavza pustijo posledice. Kaj lahko naredite same za svoje prsi po povsem naravni poti, da bi obdržale njihovo lepo obliko?

Prava velikost modrčka je zelo pomembna. Zaradi premajhnega modrčka lahko pride do poškodbe tkiva dojk, slabe drže in celo bolečin v hrbtu.

Delajte sklece in dvigajte uteži

Telovadba. Prsi so večinoma maščobno tkivo, ki je pritrjeno na prsno mišico. S telovadbo boste prsne mišice okrepile in preprečile povešanje prsi.

Naredite vsaj deset sklec dnevno. Pravi način je, da se postavite na vse štiri s nogami tesno skupaj, dlani položite nekoliko širše od ramen. Vaše telo mora biti v ravni črti od glave do pet. Sklonite se neprej tako, da se s prsmi skoraj dotaknete tal. Nadlaket naj bo pod kotom 45 stopinj glede na vaš trup. Naredite pavzo in ponovite. Rezultati bodo pri vsakodnevni vadbi vidni v mesecu ali dveh.

Drugi odličen način za izgradnjo prsnih mišic je dviganje uteži. Lahko poskusite dvigovati uteži v odročenje, kot bi letele. Lahko se s kolenom in roko oprete na klop, medtem ko z drugo roko uteži dvigujete nazaj in navzgor.

Lahko se uležete na žogo in raširite noge pod kotom 90 stopinj. V obe roki vzemite uteži in jih dvigujte iz odročenega položaja nad sabo. Ko pripeljete roki skupaj na vrh pod kot 90 stopinj, jih za nekaj sekund zadržite v tem položaju. Privoščite si malce počitka in ponovite vajo.

Aloe vera gel je naravni zategovalec kože. Z gelom masirajte prsne mišice po telovadbi in prsi.

Manj kave, nič kajenja

Prehrana. Mišice bodo močne, če boste uživale več proteinov. Telo potrebuje vitamine, kalcij in minerale. Vse našteto najdete v paradižniku, zelju, cvetači, brokoliju, korenju, mesu, … Zmanjšajte vnos kofeina in prenehajte kaditi.

Ura in pol plavanja bo dala za vaše prsi odlične rezultate. Plavanje vam bo poleg tega pomagalo pokuriti maščobe in izgraditi mišice po vsem telesu, ne le prsnih mišic.