IMATE SIMPTOME JESENSKE DEPRESIJE?: Preverite, zakaj se počutite utrujeni

Če želimo zdržati cel dan, ki se pogosto konča šele pozno ponoči, se je treba držati preprostih pravil, ki jih pogosto jemljemo za samoumevne. Obstaja več razlogov, zakaj se že sredi dneva počutimo utrujene. Da bi temu naredili konec, je potrebno upoštevati nekaj pravil in sebe postaviti na prvo mesto:

Ne stradajte!

Verjetno ste že slišali za to osnovno pravilo, vendar pa je vprašanje, koliko se ga dejansko držite. Obrokov ne smete preskakovati, strokovnjaki pa se strinjajo, da je najboljše jesti tri velike in dva manjša obroka na dan.

Ne smete biti žejni

Ko začutite žejo, je že prepozno, ker ste verjetno že dehidrirani in energija vam je že padla. Držite se starega dobrega pravila osem kozarcev vode na dan, uživajte sadje, juhe in druga živila, ki vsebujejo vodo. Če se boste ukvarjali s športom, pa morate spiti še več tekočine.

Telovadite

Težko si je predstavljati, da greste po dolgem dnevu še v telovadnico ali na uro pilatesa, vendar vadba zagotavlja energijo.

Omejite pitje kave

Čeprav si marsikdo ne predstavlja začetka dneva brez kave, morate paziti, koliko skodelic jo spijete. Preveč kofeina, predvsem v večernih urah, lahko povzroči nespečnost. Še boljše bi bilo, da kave ne pijete niti v popoldanskih urah.

Naspite se

V tem hitrem in napornem ritmu je normalno, da gremo včasih bolj pozno spat, vendar se zavedajte, da rabite približno sedem ur spanca.