7 ŽIVIL ZA POMLAJEVANJE: Učinkujejo boljše kot vse drugo

Lubenica

Priljubljena hrana v času poletja je polna likopena. Gre za oksidant, ki lubenicam in paradižnikom daje rdečo barvo in pomaga koži pri zaščiti pred škodljivimi ultravijoličnimi žarki. Lubenica vsebuje kar 40 odstotkov več fitokemikalij kot surov paradižnik.

Zeleni čaj

Zeleni čaj je močan antioksidant, ki varuje kožo pred prostimi radikali. Posebej veliko vsebuje antioksidanta polifenola, ki ščiti kolagen, glavni protein v človekovi koži.

Granatno jabolko

Semena granatnega jabolka so polna antioksidantov, vitamina C, ki pomaga preprečevati nastajanje gubic, ščiti pred izsušenostjo kože in nevtralizira proste radikale, ki delujejo na kožo. Uživanje vitamina C je posebej priporočljivo za ženske v srednjih letih, ko govorimo o izsušeni in gubasti koži.

Ribe

Ribe, ki vsebujejo veliko omega 3 maščobnih kislin, so prava hrana proti vnetjem in škodi, ki nastane na koži po sončenju. Med njimi je najbolj popularen losos. Vsebuje kartenoid astaksantin, ki deluje kot antioksidant in bo vašo kožo obdržal elastično ter hidrirano.

Avokado

Ti plodovi vsebujejo veliko oleinske kisline in omega 9 maščobnih kislin, ki pomagajo zadrževati vlago v zunanjih plasteh kože, da ostane mehka in voljna.

Temna čokolada

Temna čokolada vsebuje antioksidante flavonoide, ki ščitijo kožo pred poškodbami sonca. Ne gre zanemariti, da se količina flavonoidov razlikuje med vrstami čokolade. Večja kot je vsebnost kakava, večja je vsebnost flavonoidov. Izberite čokolado, ki vsebuje vsaj 70 odstotkov kakava.

Paradižnik

Paradižnik vsebuje več koristnih komponent za človekovo zdravje. Največ jih lahko pripišemo likopenu, ki ščiti kožo pred škodljivimi sončnimi žarki. Priprava paradižnika z zdravimi maščobami, kot je olivno olje, bistveno poveča absorbcijo likopena v želodcu.