S HRANO PROTI GRIPI: S česnom in cimetom okrepite imunski sistem

Za dobro imunost nutricionisti priporočajo hrano, ki vsebuje proteine, kvalitetne maščobe, antioksidante in probiotike. Kvalitetne proteine najdemo v jajcih, ribah, morskih sadežih, mesu in mlečnih proizvodih. Zaradi vsebnosti fitokemikalij, maščobnih kislin in antioksidantov dobro delujejo na imunski sistem tudi oreški, semena, kurkuma in cimet.

Ne gre pozabiti na vitamin C, ki ga boste največ dobili v papriki, brokoliju, grenivkah, mandarinah, pomarančah in limonih, v kislem zelju in cvetači.

Ker imunski sistem domuje v črevesju, je priporočljivo uživati probiotike, ki jih najdemo v fermentiranih mlečnih proizvodih.

Živila, ki nas ščitijo pred gripo:

Surov česen jejte v solati ali s pečeno ribo. Deluje protivirusno in antibakterijsko.

Žlička cimeta dnevno, ki ga dodate hrani, ima antimikrobno delovanje.

Spojine v zelenem čaju delujejo antioksidativno, antikarcenogeno in protivnetno. Skodelica na dan!

Priporočljivi zimski začimbi sta ingver in kurkuma. Naribajte za palec ingverja ali dodajte hrani žličko kurkume.

Bučna semena vsebujejo cink in vitamin E, ki prav tako pomaga pri pravilnem delovanju imunskega sistema.