PREMALO SPANJA POGLABLJA GUBE: Vsakodnevne bitke so dvakrat večje

Kortizol je stresni hormon, ki se nastaja v skorji nadledvične žleze. Telo pripravi na akcijo, da se odzove stresni situaciji primerno.

Če premalo spimo, je naš organizem pod stresom in nadledvična žleza začne proizvajati več kortizola. Ta blokira proizvodnjo kolagena, brez katerega naša koža izgubi elastičnost in zdrav sijaj ter postane suha. Pomislite na svoj obraz, ko se pogledate v ogledalo naslednji dan po dobri zabavi. No, to!

Koža je pordela, vidne so pore in gube, ki jih je včasih težko prekriti z najbolj čarobnim pudrom.

V raziskavi, s katero so preverjali, kako pomanjkanje spanca vpliva na zdravje, je sodelovalo 30 prostovoljcev, ki so prvotno spali osem ur na noč. Naslednjega dne so jim znanstveniki fotografirali in testirali kožo z aparatom, s katerim se merijo pore, rdeče lise in bakterije.

Naslednjih pet noči so ženske, ki so sodelovale v raziskavi, spale samo šest ur na noč. Nato so jih ponovno testirali. Prav tako so testirali preostale prostovoljce. Rezultati so pokazali, da so gube na njihovih obrazih za 45 odstotkov bolj globoke. Rdeče lise so se povečale za osem odstotkov.

Če spimo zgolj šest ur na noč, lahko pride tudi do pokanja kapilar in dolgoročno do poslabšanja našega videza. Koža testirancev, ki so spali osem ur na noč, je bila zdrava, gube in pore so bile manj vidne.

Ne pozabite na lepotni spanec, torej. Med spanjem se naše telo adaptira. Če ne spimo od 7 do 9 ur, organizem nima dovolj časa, da bi obnovil vse, kar je potrebno. To pusti sledi na vašem obrazu, ki je videti utrujen in nezdrav.

Med spanjem se proizvaja že omenjeni kolagen. Povečuje se pretok krvi. Zmanjšujejo se podočnjaki.

Za boljši spanec ne pijte kave do šest ur pred odhodom v posteljo. Spalnica naj bi zatemnjena, tiha in ne pretopla. Pred spanjem ne pojejte obilnega obroka. Okopajte se v kopeli, ki ste ji dodali morsko sol. Čez dan poskrbite za gibanje. Pred spanjem popijte skodelico toplega mleka ali zališčnega čaja.

Pa lahko noč!