NE MORETE BREZ KAVE? Včasih bi bilo bolje, če je ne bi spili

Kave ne pijte prevroče. Z vnosom prevročih tekočin se lahko namreč poveča tveganje za nastanek raka na požiralniku, ugotavlja Svetovna zdravstvena organizacija. Malo mrzlega mleka sicer zniža temperaturo napitka, a vendarle je najbolje počakati kakih pet minut, preden kavo začnete piti.

Kavi se je dobro izogniti, če vas muči tesnoba. Kava deluje kot stimulans, ki po besedah priznane dietetičarke Ali Miller sprosti hormon kortizol. Ta še poveča občutek tesnobe in prispeva k nespečnosti. Če imate tovrstne težave, potem se omejite na skodelico ali dve na dan, še raje pijte brezkofeinsko kavo. Strokovnjakinja priporoča še, da zadnjo kavo spijete vsaj šest ur pred spanjem.

Če vam močno primanjkuje spanca, vam niti kava ne bo pomagala. Če v treh dneh spite manj kot pet ur na noč, kofein ni več učinkovit. Namesto kave raje izberite kratek počitek.

Prve kave ni najbolje spiti preveč zgodaj. Ko vstanete, je namreč nivo kortizola visok, tako da ne potrebujete dodatne energije. Če torej vstanete ob 6.30, je prva kava priporočljiva šele po 10. uri, sicer boste čez dan popili (pre)več kav.

Posebej pa morajo biti pri uživanju kave previdni ljudje, ki jih muči visok krvni tlak ali gastritis, diabetiki. Zanje je lahko že ena kava na dan preveč.